ПРО ШКОЛЬНУЮ ПАРТУ И ОСАНКУ от врача невролога и психофизиолога.
Знаете ли вы, что у настоящей классической школьной парты (коих в школах вы сейчас не найдете) есть изобретатель? Российско-швейцарский гигиенист Фёдор Фёдорович Эрисман в 28 лет (!) опубликовал свой научный труд «Влияние школ на происхождение близорукости», изучив зависимость появления глазных и телесных заболеваний ОТ НЕПРАВИЛЬНОГО ПОЛОЖЕНИЯ ученика за столом. И в итоге он предложил новую мебель в 1870 году.
Правильное устройство школьной парты Эрисмана создает хорошие условия для письма, чтения, рисования: она была сделана так, чтобы текст в учебнике или тетради можно было читать только под прямым углом. Поскольку Эрисман долгое время занимался лечением глазных болезней, он учел и оптимальное расстояние для чтения — 30-40 сантиметров. СИДЯ ЗА ПАРТОЙ И ПРИ ЭТОМ СУТУЛИТЬСЯ СТАЛО НЕВОЗМОЖНО.
Горизонтальный стол портит осанку вот почему:
1) чтобы прочитать текст, который лежит на полностью горизонтальном столе, над ним надо НАКЛОНИТЬСЯ и УДЕРЖИВАТЬ этот наклон, что ведет к смещению головы вперед, а позвоночник, компенсаторно уравновешивая голову, выгибается назад. Так формируется сутулость.
2) Такой «круглый» позвоночник как бы натягивает мышцы передней брюшной стенки как тетиву между копчиком и ключицами, что ведет к смещению и нарушению кровоснабжения внутренних органов, тотально страдают органы малого таза, органы брюшной и грудной полостей.
3) Мышцы спины при этом перерастягиваются и становятся тонкими и слабыми.
4. Стул (скамейка) не по росту вынуждает перенести тяжесть тела с седалищных бугров либо на копчик (при низком стуле), либо на ветви лобковой кости (если стул высоковат), что нарушает кровообращение, лимфоток, иннервацию ног и органов таза. Но не только. Нарушается так называемый первичный дыхательный механизм синхронного микроколебания костей и диафрагм тела, эти нарушения в первую очередь ведут к нарушению циркуляции ликвора (жидкости, в которой плавают спинной и головной мозг); а во вторую очередь, к перекручиванию фасций, соединительно тканных оболочек, в которые помещены все внутренние органы, а в этих оболочках проходят нервы и сосуды, снабжающие органы. Как вы понимаете, все это тоже здоровья не добавляет.
Так что все куда серьёзнее, чем кажется на первый взгляд. Парта Эрисмана позволяла решать и ПРОФИЛАКТИРОВАТЬ проблемы не только со зрением, но и с другими проблемами здоровья школьника.
Мои родители в СССР учились за партами (я имею в виду - с наклоном поверхности для работы). Я пошла в первый класс в 1971 году. У моей сестры, которая была старше меня на пять лет, в её классе были парты, а у нас, первоклашек, парты уже заменили новомодными плоскими столами и скамейками. Угол наклона учебника при чтении, вместо наклона крышки парты нам предлагали заменить специальными подставками, которые ломались и терялись, а писать то все равно приходилось на горизонтальном столе.
Наша учительница, Елена Степановна (через 50 лет я помню её имя!), ходила по рядам и всё время поправляла нам спины (кто из учителей сейчас об этом заботится?). Но ей не пришлось бы это делать, будь у нас парты, а не столы.
И всё же за партой я успела посидеть)). В детском доме, куда я попала в силу обстоятельств. СИДЕТЬ ЗА ПАРТОЙ БЫЛО УДОБНО. Парты стояли в неотапливаемой большой застекленной беседке, окруженной заснеженными кустами и деревьями, на которые то и дело слетались стайки синиц и снегирей. Мы сидели там в шубах на уроках природоведения и чтения при открытых форточках, а на перемене нам туда приносили фруктовый сок :) (по тем временам это был хороший детдом). В дальнейшем свои проблемы с осанкой я решила, когда пошла заниматься хореографией. Моя хорошая осанка до сих пор многих удивляет. И лэптоп я держу на специальной подставке, клавиатура под углом – хорошая привычка с детства.
Это все был анатомо-физиолого-исторический экскурс. Теперь перейдем к современным задачам. Ясное дело, что сегодняшние школы, извините, плевать хотели на школьную мебель: чем дешевле – тем лучше. О современном оборудовании, типа компьютеров, еще позаботятся, а школьная мебель закупается по остаточному принципу, и никто не заботится о том, чтобы эти столы и стулья хоть как-то соответствовали росту детей и были ортопедически правильными и при этом УДОБНЫМИ. А сколько времени ребенок вынужден проводить за партой? Вот-вот.
И для меня это, кстати, веский довод за СО. Потому что дома родитель имеет возможность ПРАВИЛЬНО выстроить пространство для обучения своего ребенка. Мы не в виртуальном мире живем, в физической реальности мы существуем во времени и ПРОСТРАНСТВЕ. А пространство следует обустроить, чтобы оно давало силы (удобное пространство), а не забирало (неудобное пространство).
Парта должна быть подобрана ПО РОСТУ ребенка, можно повыше, просто под ноги нужно поставить скамеечку, чтобы угол между телом и ногами составлял 90 градусов, бедра были параллельны полу. Это самый простой вариант. Сегодня в продаже есть парты-трансформеры и стулья регулируются по высоте. Спинка стула должна быть напротив поясничного лордоза (физиологичного прогиба позвоночника вперед), а не на уровне лопаток, куда приходится функциональный кифоз (прогиб назад)! *Ох, уж эти типа «анатомические» кресла в поездах «Ласточках» и самолетах «Победа»! Их явно делал какой-то вредитель! 😰
И помните! Стопы должны быть полностью на опоре, а не висеть в воздухе. Руки должны ВМЕСТЕ С ЛОКТЯМИ лежать на столе. Столешница должна быть под углом 7-15 градусов.
Где эта парта должна стоять? Это немаловажно! Её стоит поставить так, чтобы у правшей свет (желательно дневной) падал с левой стороны и спереди (для левшей – наоборот), так не будет мешать тень ведущей руки. Если не получается сориентировать парту на окно, ситуацию следует исправить при помощи искусственного источника света.
Сегодня кто-то (знаю кто, но писать не буду) «пустил пулю», что физиологичнее и правильнее приобретать конторки, это что-то типа парты, но для занятий стоя. Сначала сами попробуйте за ней постоять хотя бы 20 минут! А потом решайте - парта или конторка (уверена – выберете парту). Особенно тяжело за конторками стоять подросткам: из-за несоразмерной скорости роста тела и сосудов они от долгого стояния могут легко упасть в обморок. Малышей за конторкой вы просто долго не удержите – сползут на пол :)
Конечно, следует позаботиться о достаточном месте, где будут храниться тетради, ручки, клей, краски, ножницы и прочая канцелярия В ПОРЯДКЕ.
Сегодня компьютер (ноутбук), подключённый к интернету – это не блажь, а насущная необходимость (как бы это кому ни не нравилось) – для него тоже нужно место. Комп – это библиотека, справочники и словари под рукой с мгновенным доступом. Это все учебники мира! Задача родителя - задать верный фрейм, чтобы ребенок научился пользоваться компом как уникальным инструментом для развития. экологично и на пользу (как это сделать, мы с родителями подробно обсуждаем в тренинге Основы Деятельного Воспитания).
НЕ ПОНИМАЮ! Почему ДО СИХ ПОР дети с неокрепшими позвоночниками вынуждены таскать эти жуткие тяжеленые портфели?! В школу, из школы, из одного класса в другой… Я это сегодня с позиций невролога расцениваю как издевательство над детскими организмами. Тем более, что выход есть, и он на поверхности! Один раз купили ребенку компьютер (небольшой ноут) и ВАМ БОЛЬШЕ НЕ НАДО тратить деньги на учебники (если учебники, особенно сегодняшние, вообще кому-то нужны, но это отдельный разговор в следующих выпусках) НА ПРОТЯЖЕНИИ НЕСКОЛЬКИХ ЛЕТ.
Еще раз объясняю: расстояние до экрана компьютера должно быть 30-40см. И чтобы не было лишней контрастности, необходим дневной свет.
Комната должна хорошо проветриваться, и в ней должно быть тихо, и не должно быть отвлекающих факторов, вроде папы, смотрящего телевизор. Учится ребенок - отличный повод для отца поучиться вместе с ним или почитать книгу для саморазвития. Не хочет учиться - пусть хотя бы наушники наденет, но не мешает ребенку.
Наличие парты дома (да и в школе) – не повод не вылезать из-за нее часами! Многие предметы лучше изучать, что называется, "в поле". Хорошая погода? Изучайте природоведение на улице! Пусть дети сядут в позе "лотоса" (полезная поза, кстати!) на траве и обсуждают в месте с вами природу. Рассматривайте вместе с ними листья деревьев, пусть тут же дети конспектируют в блокноты, делают зарисовки. Съездите с ними в заповедник или ботанический сад! МЕНЯЙТЕ ЛОКАЦИИ ДЛЯ ОБУЧЕНИЯ, не зацикливайтесь вы на этой ПАРТЕ и классах!
Поздним вечером при ясном небе покажите ребенку звездное небо - повод поупражняться в астрономии. Едете в машине - обсудите время, скорость, расстояние. Двигаетесь на лифте в супермаркете - объясните на подземных этажах отрицательные и положительные числа. Готовите вместе пиццу – расскажите о пропорциях, режете ее – объясните деление. Пуская вместе солнечные зайчики, объясните, что угол падения равен углу отражения. Купили арбуз? Положите рядом помидор черри и расскажите ребенку, что такая разница в размерах между Юпитером и Землей и введите понятие масштаб. Сводите в музей изобразительных искусств, в музей инженерии или исторический - и объясняйте мировую историю и историю искусств ПРЯМО ТАМ!
И так в очень многом, на примерах из окружающего пространства, вместо искусственных дидактических материалов (!) используйте контекст самой жизни - легко, между делом, играючи и с юмором – на самом деле, это и есть деятельное образование. Не по примитивным картинкам, а на примерах из реальности, на КОНКРЕТНЫХ ЖИТЕЙСКИХ ПРИМЕРАХ. Понятно, что не все можно объяснить на конкретном, иногда нужны графики и модели. Но очень многое можно, и даже НУЖНО, объяснять в реальных обстоятельствах.
Участники наших тренингов попробовали так делать! В восторге не только дети, но и сами родители 😃. ИМ СТАНОВИТСЯ ИНТЕРЕСНО ДРУГ С ДРУГОМ. Вместо того, чтобы ходить по тренингам а-ля «Как замотивировать ребенка учиться и пробудить в нем интерес к учебе» просто начните создавать контекст обучения по ходу пьесы под названием ЖИЗНЬ, все остальное придет САМО и интерес, и мотивация.
===
«…Одно из самых главных позитивных изменениях тренинга это то, что я расслабилась, почти не впадаю в состояние "напряжённой, всех подгоняющей и орущей истерички". Точнее я стала отслеживать, что впадаю в это состояние, и когда это осознаю, то начинаю вести себя по-другому. Раньше все время был напряг, ощущение "тяжело с детьми, тяжело с двумя, тяжело воспитывать". Теперь я наконец то смогла быть с детьми с удовольствием. Конечно, усталость тоже бывает, но я стараюсь отслеживать ее появление и применять превентивные меры.
Я перестала воспринимать свою младшую, как неразумную лялечку, которой невозможно ничего объяснять (ей 2,5 ), я научилась говорить ей "нет" и вижу, что она понимает.
Со старшей дочкой (ей 5) я стала больше разговаривать, выводить ее на рассуждения, не давать готовых ответов, а то любила раньше включить "училку" и начинала пространно объяснять, а ребенок быстро терял интерес к моему монологу. Но зато, когда есть раппорт, есть общение и диалог, интерес не гаснет. Любовь М. участник 7-го потока ОДВ»
===
Вернемся к проблемам осанки. Многие думают, что ранец – это решение проблем. Потому что ранец расположен по оси позвоночника и не искривляет его. Но это не так. Чтобы уравновесить груз ранца и не упасть ребенок должен напрячь те мышцы, которые без ранца он бы при ходьбе без груза напрягать не стал. В итоге формируется патологический паттерн движений со спазмированными мышцами, что рано или поздно приведет к радикулитам. Ну и понятно, большой вес давит на межпозвоночные диски, что здоровья позвоночнику не добавляет. ДЕТИ до 14 лет НЕ ДОЛЖНЫ НОСИТЬ ТЯЖЕСТИ!!! ВООБЩЕ. С 14 лет можно носить не более 3-х кг мальчикам и 2-х кг девочкам. Вы знали об этом?
Ну, и конечно, это банально, но кто делает? Обычная физКУЛЬТУРА. Зарядка для спины, всем известные простые упражнения из йоги и гимнастики:
1) "кошечка добрая и злая", "собачка", можно походить на носочках и пяточках, покрутиться вокруг своей оси – детям это нравится! Вот чем нужно заниматься детям на переменах в школе, а не бегать друг за другом по коридорам или сидеть на полу у стены. Но КТО ЭТО ОРГАНИЗУЕТ В ШКОЛАХ?
2) Упражнение "лодочка" для спины - найдите в интернете, это очень хорошее упражнение на укрепление мышц спины. Главное - не давайте детям перетрудиться и следите за тем, чтобы они делали его правильно!
3) Для профилактики шейного остеохондроза - разминаем шею: вращения, наклоны - главное: медленно и "на позволении" - ломать не надо!
4) Дети сегодня много смотрят в компьютер: освойте зарядку для глаз! Нужно делать круговые движения глазами, сжимать и разжимать веки, а затем переключать взгляд с самого дальнего объекта (например, в окне дерево/здание/горизонт) на самый ближний (например - ручка в руках или любой предмет в комнате). В перерывах между занятиями за компьютерами ребенок не должен переключаться на смартфон или планшет! Чередуйте: посмотрел в компьютер/гаджет - затем пошел смотреть на лес или воду.
Хотя бы эти несложные упражнения можно делать между занятиями. Более подробную зарядку для школьников и детей школьного возраста, длятех, кто много читает, пишет и смотрит в компьютер, мы отдельно, чуть позже на видео запишем для выпускников курса Основы Деятельного Воспитания - для участников Клуба Разумных Родителей.
Конечно, подвижные игры на улице ни в коем случае нельзя убирать из процесса образования и воспитания. Их необходимо вернуть нашим детям! Чья это задача? Это задача взрослого! Уличный футбол, волейбол, прятки, классики, салочки, эстафета и тд. и тп. Сейчас в моде всевозможные квесты – выбор контекста огромен, пользуйтесь на здоровье! Об играх – какие, для чего, зачем, полезности и опасности - подробно разбираемся на тренинге для родителей Основы Деятельного Воспитания. К сожалению, из школ давно изъята Физическая КУЛЬТУРА. Физика может и осталась, а культуры не стало. Дети все чаще идут на "физ-ру" как на нелюбимый урок. Почему? Такая у нас система образования и такие преподаватели. Поэтому физическое состояние и здоровье вашего ребенка - в ваших руках, родители! Помните об этом.
У моих детей, с которыми я занималась бэби-йогой пока они были младенцами, в детстве были ИДЕАЛЬНЫЕ спины, многие родители даже удивлялись их позвоночникам. Все было хорошо, пока они не пошли в школу... 😰 Даниилу, кстати, сейчас очень помогают его спортивные увлечения: серфинг, сноуборд. В этих видах спорта спина играет очень важную роль, и благодаря тому, что он занимается этими видами спорта, у него нет проблем, хотя у него "сидячая" работа, и он много времени проводит за компьютером. Ищите баланс и для себя, и для ваших детей! Физическая культура - это про красивое и здоровое тело! Именно оно - сосуд для нашего разума и души, и оно должно быть здоровым, чтобы реализовывать мечты и наслаждаться этим миром. 😊✨
Будьте разумны и здоровы!
Врач невролог, психофизиолог Изабелла Воскресенская
П.С. Если выпуск был полезен - сделайте репост на свою страницу. В следующий раз расскажу как организовать пространство для СО домохозяйкам, многодетным мамам, для тех кто работает дома на удаленке и для тех, кто работает в офисе. Интересно? Пишите в комментариях!
П.П.С. Курс для родителей по разумному, деятельному и нравственному воспитанию детей здесь: https://navyki-pokoleniy.ru/odv-opisanie/ Старт занятий уже скоро, пока на вход действует скидка 50% и рассрочка! Подробности по ссылке.
